i väntans tider och efteråt

Rivstart

Filed under: Styrketräning | Tags: | september 17th, 2012
Post

Springa till jobbet? Cykla till gymmet? Köra ett kort armpass? Få äntligen springa lite? Dessa frågor tampades jag med tidigt imorse. Till slut tog jag beslutet att köra ett kort styrketräningspass. Just styrkan har halkat efter senaste veckorna och det börjar kännas av. Så efter några tecknade serier på Barnkanalen med min lilla älskling i knät satte vi fart mot dagis. Numera äter Alma frukost på dagis, vilket innebär att hon får faktiskt i sig frukost och jag kan börja jobba en timme tidigare och sluta tidigare. Så slipper vi gråtet och stressen vid frukostbordet hemma. Idag vinkade Alma hejdå till mig genom fönstret och mitt hjärta både grät lite och log lite.

Snabbt som ögat trampade jag till gymmet och gasade mig genom 25 krampaktigt tunga minuter med fokus på armar. När 25 minuter är det enda som finns att tillgå så försöker jag att fylla varenda minut med belastning. Så det blev en salig blandning av både tunga och lättare vikter. Resultatet är ett par darriga armar, vilket jag tar som gott betyg på mina ansträngningar. Imorgon bitti har jag hela 60 minuter att attackera rygg på! Veckan i sin helhet kommer se ut på följande sätt.

Måndag: 25 min armar på morgon och instruera Bc 18.20
Tisdag: 60 min rygg/mage 8.30 och transportlöptur hemåt kring 20
Onsdag: transportlöptur till gymmet + 30 min axelfokus
Torsdag: 60 min bröststyrka och transportlöpning hem kring 18
Fredag: transportlöp till gymmet och instruera spinn 45 direkt efteråt
Lördag: instruerar 30 min TRX, 30 min bs och 30 min spinn
Söndag: vila!

Hur ser din veckoplanering ut?

2 Responses

  • jossan | september 17th, 2012 @ 09:05 | Svara

    Skön start på denna vecka. Jag är glad att slippa halsontet, bara hostan att tackla!
    Det där med mandelmjöl gör alla recept så mycket godare, så testa langosen ;)

  • Ingela | september 18th, 2012 @ 12:37 | Svara

    Låter ju som en bra träningsvecka! För mig ser det ut så här:
    Mån- Vila ( cyklar dock till och från Mjärdevi från stationen dvs 20 minx2)
    Tis – Bodystep 60 min ( har inte kört sedan jag var med på din klass.. )
    ons- Vila ( +cykel till jobbet dock.. )
    tor-spinning 60 min ( + cykel till jobbet)
    fre- löpning ca 1 mil
    lör-body combat 60 min
    sön- löpning ca 1 mil

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>