Ett hemmapass

Eftersom snor och hostproduktionen inte riktigt avtagit såsom jag hoppats så står fortfarande löpskorna fint i skohyllan och samlar damm. Jag har istället dundrat på med stänger, hantlar och kulor på gymmet. Och igår även hemma. I slutet av sommaren fick jag en 16 kg kettlebell av min kloka man i födelsedagspresent. Förra årets julklapp var TRX och så har vi lite hantlar och en spinningcykel. Det går ju inte att misslyckas med all denna utrustning. Så igår kände jag att nu rackarns är det dax att damma av alla grejerna! Utom cykeln då, den går varm var och varannan dag. Googlade lite kettlebell övningar och skrev ihop ett upplägg. Svingar är kul! Så det blev ett gång sådana, både med en och två armar. Jag fokuserade på överkropp så gott jag kunde eftersom söndagar innebär bodystep och spinning, så benen kommer få sitt. Jag svingade upp och ner, runt kroppen, lyfte och sänkte på alla sätt möjliga med en kula. Däremellan körde jag plankor och andra bål övningar i TRX:en. En timme senare kändes större delen av kroppen ganska skakis och svetten rann. Jag valde att jobba efter klockan och varva 30, 45 och 60 sekunders intervaller av jobb med 15-30 sekunders vila.

Jag kan verkligen rekomendera att skaffa sig en kettlebell hem och svinga loss. Inga avstånd, tider att passa eller andra hinder. Stäng av tv:n och kör!