i väntans tider och efteråt

Hundra grymma dagar senare…..

Filed under: hundra grymma dagar | Tags: | juli 19th, 2011
Post

Då var denna utmaning över och det är dags att summera den tid som gått. Jag satte upp fyra olika mål, så här blev resultatet. På det stora hela känner jag mig nöjd.

1. Klara 5 chins utan hjälp – EJ UPPNÅTT! Anledningen till att jag inte klarat det beror mestadels på två saker. Det ena är att löpningen tog verkligen överhand ett tag och tog upp tid och energi. Det andra är att jag pressade inte mig själv tillräckligt hårt och var inte tillräckligt konsekvent gällande träningsupplägget. Jag borde prioriterat ren chinsträning framför all annan ryggstyrka under den perioden. Sist men inte minst så har jag i dagarna konstaterat att alla chins i hissmaskinen har faktiskt försvårat att klara chins fristående. Kroppens position i förhållande till chinsräcket är helt olika i maskinen och i det fria. Jag kommer fortsätta att öva på chins, men då framförallt med passning och hjälp.

2.Springa 2 mil – UPPNÅTT!! Det tog dryga två timmar att springa hela sträckan, men gick egentligen över förväntan. Efter det så har faktiskt praktiska saker som jobb, instruerandet på gymmet och familj kommit emellan. Tiden för att få två timmars löptid har inte riktigt funnits. Jag jobbar på att få in ett sådant långpass i mitt träningsupplägg allafall en gång i månaden.

3. Plattare och starkare mage – UPPNÅTT!! Magen är definitivt plattare och starkare. Jag har en bit kvar till några rutor, men känner att jag är på god väg. Kombinationen av löpning, styrka och stärkelsefri mat har helt klart bidragit.

4. LCHF kost – UPPNÅTT!! Jag har nästintill uteslutande ätit stärkelse och sockerfritt. Jag har tillåtit mig att äta av jordgubbar, vattenmelon och körsbär då det varit säsong för dessa under denna tidsperiod. Men det har varit vid speciella tillfällen. Likaså gäller det godsaker och bröd. Det har fungerat ganska ok och inte begränsat mig alltför mycket i min vardag. Jag kommer definitivt fortsätta att äta på det sättet då jag märkt att min mage är mycket gladare och fungerar mycket bättre.

FORMCHECK

 

MÅTT                                      11 april                   19 juli                                       skillnad i cm/kg

Bröst                                         88                           83                                              -5cm

Under bröst                            74,5                        71                                               -3,5

Överarm                                   27                           26                                              -1

Navel                                          77                          70                                             -7

Stjärt                                           84                          80,5                                        -3,5

Lår högst upp                           53,5                       50,5                                        -2

Ovanför knä                              42                           39                                            -3

Vad                                              37,5                        37                                            -0,5

Vikt                                              60 kg                      56                                           -4 kg

 

3 Responses

  • Claudia | juli 20th, 2011 @ 08:06 | Svara

    Grymt jobbat Marta!! Jätte bra resultat, visste att du skulle fixa det ;)

  • Jenny Kahanek | juli 20th, 2011 @ 10:18 | Svara

    Bra jobbat! Men det var ju solklart att du skulle fixa det bra! Härligt!

  • Jennie | juli 21st, 2011 @ 10:17 | Svara

    Jäklar va grym form du har, bra jobbat tjejen!!!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>