i väntans tider och efteråt

Veckoplanering i sjukstugan

Filed under: personligt, Träning | Tags: | januari 31st, 2011
Post

Är det så att tiden går snabbare när man har roligt? Det kan onekligen kännas så. Denna helg har bara rusat förbi, speciellt de roliga delarna. I lördags em efter ett mycket trevligt besök hos ett par gamla vänner så blev Alma sjuk. Under ett par timmar förvandlades hon från pigg och alert bebis till en snorig och ledsen sådan. Så det har varit lite utav sjukstuga här hemma. Man kan säga att jag vet en hel del mer om bebisar och snor nu än för 2 dagar sen. Plus att jag nästan lärt mig att sova sittande med en hostig och snorig Alma på bröstet.

Av förklarliga skäl har träningen fått stå tillbaka. Framförallt söndagens inplanerade spinning och armpass. Istället smider jag planer för veckan och hela februari. Efter en liten svacka känns styrketräningen bra igen och planen är att börja jobba med lite mer uthållighet. Dels ska jag återinföra pump efter flera månaders uppehåll och dels ska jag försöka att tillämpa det även ute i gymmet.  Onsdag kväll skall min pump premiär ske. Känns det passet bra så skall jag ta över klassen och börja instruera även det. Det ser jag verkligen fram emot och hoppas att min kropp är tillräckligt stark för det. Enda frågetecknet är egentligen maglåten, jag har inte vågat mig på att använda den raka magmusklaturen än. Det återstår att se hur det kommer att kännas. Om dryga 2 veckor är den efterlängtade efterkontrollen. Grönt ljus på den betyder även att jag ska testa att jogga lite, gå på step och även smyga in en combat. All gruppträning kommer ske som deltagare till en början givetvis. Jag bär dock på en förhoppning och en stor längtan till att själv instruera dessa klasser.

Veckoplaneringen är följande

Måndag spinning 60 min + armar

Tisdag: ben/mage + instruera 30 min spinn 07.15

Onsdag body pump

Torsdag rygg/axlar + instruera 60 min spinning 18.15

Fredag spinning 45 +armar/mage

Lördag rygg/axlar

Söndag vila

5 Responses

  • Stina | januari 31st, 2011 @ 01:04 | Svara

    Om ni inte redan har köpt en snorsug, gör det! Fantastiskt bra hjälp för att få små täppta bebisnäsor att bli rena=) en bästa sorten finns på Apoteket. Babyproffsen har också nån variant, men den är klart mycket sämre. Lycka till och hoppas lillan kryar på sig!

  • Marta | februari 2nd, 2011 @ 10:15 | Svara

    Tack för tipset Stina! Vi skaffade snorsug och kör hårt med den sedan dess med himla bra resultat.

  • Petra | februari 2nd, 2011 @ 07:06 | Svara

    ”Snorsuget” är bra grejer! ;-)

    Fasiken vilken bra form du redan har kommit i Marta! En stor tumme upp till dig. Din veckoplanering ser mycket bra ut. Vart har du Alma när du instruerar och tränar? *nyfiken*

    Tänkt komma förbi Frisk någon dag och testa något pass. :-)

    Svar på din fråga så är det runt Stångån som jag går. Vill du haka på någondag så hojta bara till!

  • Marta | februari 2nd, 2011 @ 11:55 | Svara

    Tack Petra, jag försöker hitta tillbaka till mitt ”gamla jag” och gärna toppa det med lite bättre fysik och flås. Vi får se var det slutar. Alma är som oftast hemma med pappa när jag är iväg. Det är rena pusslet att få ihop allt, som tur gillar jag morgonträning!!
    Du är mer än välkommen till Frisk! Finns säkert något skojigt pass att gå på. Just nu kör jag bara spinning och har body pump på ingående inom någon vecka.
    Går gärna en promenad ihop någon dag, det vore riktigt roligt!. Lyckades dock att skaffa mig världens skoskav på dagens promenad så det får vänta till nästa vecka allafall.

  • Petra | februari 16th, 2011 @ 12:00 | Svara

    Hur är det med skoskaven Marta? ;-) Ska vi joina för en härlig promenad?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>