6
Stark rygg!
Filed under: Gravid, Styrketräning | Tags: | december 6th, 2010
Yes!!! Jiösses vad stark jag känner mig just nu……. håller mina tummar för att det är kroppen som frigör massa endorfiner och energi inför förlossning som jag verkligen hoppas hoppas hoppas ska bli av senast nästa måndag. Jag bokstavligen studsade ur sängen imorse och kände att jag var sugen på lite styrka. Nu är jag en ganska morgonpigg person, men energin imorse överraskade även mig. Hahaha……
Sagt och gjort. Genom snöiga och mysigt upplysta gator trampade jag bort till gymmet. Min man kallar det mer för pingvingång än rask promenad, men imorse såg det nog ganska alert ut. Väl framme var det mer eller mindre tomt på folk och jag fick nästan lite beslutsångest var jag skulle börja. Lite som ett barn som lämnas ensamt i en godisbutik och tillåtelse att smaka på allt den vill….. man blir alldelles till sig. Beslutet föll på rygg och axlar. Tänkte att det är lika bra att passa på medans energin och motivationen är på topp. Tre superset med vikter jag inte använt på länge faktiskt. Vanligtvis brukar jag inte fördjupa mig i att återge vikter, set och reps men eftersom det var ett toppenpass så kan jag inte låta bli!
Superset 1: breda latsdrag och baksida axel med snöre i cablecross maskinen sittande på golvet. Ett av mina favorit supersetpar! På latsdragen kom jag upp i 50kg/5 reps på de två sista omgångarna och baksida axel höll jag på stadiga 59 kg genom alla 4 set med 10 reps/set.
Superset 2: compound row och flyes. Kaxig som jag kände mig efter latsdragen så gick jag hårt ut på 50 kg meddetsamma och höll mig till det genom alla 4 set/10reps. Kan lova att det kändes ordentligt i ryggen. På flyes blev det 7 kg hantlar 10reps/4set. Det tog emot i slutet och vilan blev lite längre för att vänta ut en och annan sammandragning. Inget som kändes fel eller farligt utan en härlig trötthet och utmattning som jag saknar för det mesta.
Superset 3: mycket bred sittande rodd med rakstång och militärpress med hantlar. Återigen 4 set med 10 reps. Rodden hamnade lite för högt upp egentligen, då rörelsebanan begränsades av magen. Axlarna var ganska trötta och möra, men 10kg hantlarna fick det bli rakt genom de 4 set jag körde.
Man kan säga att jag lämnade gymmet med ett stort leende på läpparna.
4 Responses
Lämna ett svar till Miss Agda Avbryt svar
erica | december 6th, 2010 @ 01:47 |
Gud var duktig du är! Och var roligt med en ny gravid/träningsblogg (?) att följa.
Själv har jag enligt mig gått i rask takt 7,5 km. Men enligt din man har jag nog gått pingvinstilen! Man känner sig så dum när man vid mycket snö inte riktigt kan gå, man ser nog ut som ett fyllo!
Kram
Marta | december 7th, 2010 @ 12:04 |
Kul att du hittat hit, hoppas du hittar lite motivation och inspiration, I snöslasket får man strunta i hur det ser ut när man tar sig fram och bara ösa på. Det viktiga är att det känns bra i kroppen och man kan njuta av sin motion!
Miss Agda | december 6th, 2010 @ 08:08 |
Fantastiskt att du har så mkt energi i slutet av graviditeten, det är få förunnat (men så har du ju själv påverkat det också genom att ha tränat under hela graviditeten!)
Marta | december 7th, 2010 @ 12:06 |
Tack så mycket. Visst har jag grundat bra under hela graviditeten. Men energin just nu är magisk! Jag får nog be min man binda fast mig i soffan hemma annars kommer jag rusa mellan gymmet och vattengympan hela veckan lång.