Tidig start hemma hos oss. 04.30 var Alma utvilad och redo för dagen. Efter 30 minuter mys, bus och allmänt ståhej i sängen gav vi upp och klev upp. Lite Pingu som omväxling till Bamse och frukost innan vi klär på oss för transport in till stan. Det blir både barnvagnslöpning och transportlöpning i ett. Alma har ett BVC besök inbokat direkt nu på morgon. Hoppas det inte regnar på oss! Ha en fin tisdag!

Den 5:e och sista transportdagen avklarad. Jag har pustat ut, dragit på mig mysbrallor och landat för en liten stund i soffan. Summan för veckan är 4 produktiva arbetsdagar, onsdagen blev ju hemma pga studiedag på dagis, 3 klasser instruerade, 4 st styrketräningspass på ca 30 min vardera och så givetvis summan av löpningen under transportveckan som landade på 57 km. Statusen på kroppen är förvånansvärt pigg och stark känsla. Det har varit en skojig utmaning och en rolig träningsvecka. Det som förvånar mig är att det har gått lätt att springa varje dag, ruskigt lätt. Det var bara igår, dag 4 som jag kände mig något seg. Det försvann dock under dagen, när jag fyllt på ordentligt med mat på lunchen. Så resterande 3 x5,5 km gick hur bra som helst. Jag känner mig riktigt nöjd!

Under veckans gång har jag fått både tips och frågor kring mat, vila och träningsmängd. Alla dessa delar är ju väldigt individuella och det som funkar för dig funkar kanske inte för mig och vice versa. Jag väljer bort en del livsmedel såsom ex pasta för jag gillar helt enkelt inte pasta. Jag väljer bort även det mesta i brödväg då jag mår inget vidare utav det. Sen huruvida jag är glutenintolerant eller inte får komma i andra hand. Dvs visst ska jag se till att genomgå en undersökning, men det ligger inte överst i prio listan just nu för mig. Potatis, ris, nudlar osv osv är inte heller några favoriter. Jag äter mycket rotfrukter, grönsaker, nötter, oliver och liknande. Det funkar för mig och har gjort i ganska många år.

Vila gör jag givetvis, ibland inplanerat, men för det mesta följer jag och lyssnar på kroppen. Det kan betyda att ibland vilar jag flera dagar på raken och ibland tränar jag många dagar på raken. Efter över 20 år med träning som mitt största intresse, en hög med utbildningar och en hel del erfarenheter känner jag min kropp mycket väl. Och hitills har detta sätt att äta, träna, vila fungerat utmärkt. Jag är frisk, jag har inga skador och jag ser fram emot många, många år av aktivt liv.

Jag dock absolut inget emot råd och tips. Dessa tar jag emot med öppen famn och stor nyfikenhet. Testar, utvärderar och väljer det som passar mig. Transportveckan var riktigt skojig. Kanske lite märkligt uttalande av en spinninginstruktör men jag tycker att det är ruskigt tråkigt att cykla ute. Då springer jag hellre. Så någon eller några fler transportveckor kommer det bli i sommar. Nästa vecka ska jag dock dra ner drastiskt på löpturerna och ge kroppen återhämtningstid. För trots att benen känns bra så är jag medveten om att kroppen skall vänjas försiktigt vid högre och högre doser löpning. Nu återstår det bara att fira denna testvecka! Det blir med årets första rabarberpaj!!

Helgen passerade i ett för en gångs skull behagligt tempo. Det blev dagar fyllda med lite utav varje. Lite hemmafix, lite familjebesök, lite träning och lite tid med vänner. Imorse kände jag mig ganska utvilad och återhämtad. En utmärkt start för transportlöparveckan. För nu är det dags att omsätta tankar i handling. Planen är som jag tidigare beskrivit att löpa till och från alla fem dagarna. På onsdag kommer jag vara iof hemma, då det är studiedag på dagis. Den dagen blir det ett enda sammanhängande lopp. Så starten har gått och första 5,5 km avklarade. Solsken och frisk luft är oslagbart att vakna upp med. Styrketräningen fortsätter att vara lidande, men nu tänker jag tillämpa principen att lite är bättre än inget. Imorse blev det exakt 30 minuter. Och nu snackar vi 30 minuter nonstop. Efteråt visste jag inte riktigt om det var benen eller ryggen/bålen som var mest möra. Hur som helst så var jag duschad och klar för en dag på jobbet 07.20! Detta är upplägget för hela min transportlöparvecka
Mån springer 05.45 till jobbet + 30 min rygg/bål och springer 15.00 hem
Tis springer 08.30 till jobbet + 30 min armar och springer 18.30 hem
Ons 06.20 axlar/bål 1h + ca 1mil löpning med vagn
Tors 08.30 springer till jobbet + 30 min bröst och springer hem ca 17.00
Fre 05.45 springer till gymmet + spinn 45 och ca 15.00 springer hem

Det är planen i grova drag, fortsatt inget oväntat i träffar. Håll tummarna och ge mig era godaste mattips! Detta kommer gräva en hel del mat! Nu närmast lunch! Het biffgryta med avokado.